爸妈离婚了我该怎么办14岁

您14岁，父母离婚不影响他们对您的抚养义务。依据《中华人民共和国婚姻法》，法院会综合考虑保障您身心健康和合法权益，确保抚养问题妥善解决。若不及时处理，可能影响您的成长和生活质量。
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父母离婚，您应这样做：1. 与父母沟通，表达感受和需求；2. 若父母协商抚养，参与讨论并表达意见；3. 协商不成，可随一方提起诉讼，由法院裁决抚养权；4. 无论结果，保持与双方联系，维护亲情关系。
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对父母离婚，您可通过协商或诉讼确定抚养权。若双方能友好协商，则制定抚养协议；若协商不成，可向法院提起诉讼，由法院依法判决。选择方式应基于实际情况和自身需求。